いちぶろ

やる気のない婚活日記

企画前の食生活と健康【30日間カップ麺生活】

何かしらの形で、ケイジさんに連絡してみると前回書きましたが、ケイジさんからお返事いただきました。

ケイジさん、お忙しい中アドバイス、お心遣いくださいましてありがとうございます!

keijiweb.com

 

ふと、カロリーや塩分ってどれくらいとったらいいの?と気になって調べて見ました。

私はアラサー27歳の女性、毎日少なくとも10000歩歩くようにしており、たまにスポーツジムやクライミングジムに行って運動するので運動量は普通〜多めです。

厚生労働省のWebサイトによれば一日に必要なエネルギーは1,950kcal〜2,200kcal

塩分はというと7gまでが基準みたいですねー。

参照:「日本人の食事摂取基準(2015年版)」策定検討会審議会資料 |厚生労働省

 

30日間カップ麺生活、1日目の記録が摂取カロリー1143kcal、塩分相当量が17.1gとなっていますから・・・カロリー足りない!塩分多い!!!!

ケイジさんの記録を見ていてわかっていたことなのですが、なるべく水分取るようにして、飲み物からもカロリーやちょっとした栄養取るように心がけます。。まだやり残したことはたくさんある。

 

企画開始前、やるぞぉーーー!!と決めてからは、もう好き勝手に食べたり飲んだり、「おそらくこれが食べたくなるだろうなぁ」というものを選んだりして準備していました。笑

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普段あまり飲まないのに、高円寺でせんべろしたり、

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マックのナゲット15ピースとポテトLでやけになったり。

あ、今度マック30日もやってみたい。

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ハンバーグ食べたり(普段こういう「肉」っていう肉、食べないです)

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サブウェイは野菜がたっぷり取れるから大好き!

 

 

そんな感じで、補充完了。体重もおそらく最大値まで充填できました(白目)

 

 

最新の献血結果も載せておきます(これもケイジさんに倣って。)

献血大好きなので月2くらい、行ってます。

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最近はWebで閲覧できるんです〜〜

血小板多いのは体質だけれど、いたって健康!どう変化するか楽しみ!おやすみ!